[...] -> 290g ww ze względu na to, że to jeżdzenie do pracy na rowerze codziennie 2 razy po 15 min mogę zaliczyć w sumie jako cardio. A i będzie mi lepiej później obcinać w razie czego, co myślisz? 2 Nie musisz się jednakowo wszystkiego trzymać Rozumiem, chodzi mi tylko w kontekście redukcji i odczuwania głodu na niej, jak najkorzystniej komponować [...]
[...] i nizej + spokojnie 6%BF. Niech mnie ta redu zmeczy co sie potem z bananem wleci na mase %-)}:-(. Z dzisiejszych zrobionych zdjec wizualnie widze, ze barki troche ruszyly z czego jestem bardzo zadowolony. Na reszte to jeszcze troche za wczesnie. Wracajac do tematu serniku to bylo to moje pierwsze ciasto w zyciu jakie upieklem %-) Niby jakis [...]
[...] pierwszych trzech ćwiczeń: wyc. sztangi siedząc zza głowy, unoszenie sztangielek bokiem i noszenie sztangielek w opadzie tułowia ? Apokalipso przyznaje się bez bicia, zaniedbywałem nogi, czego się bardzo wstydzę. O progresji i regresji spróbuje na treningu, zobaczymy jak to będzie wyglądało. Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-06-11 22:08:42
[...] która 22 stycznia odbędzie się w Arenie Ostrów. Będzie to walka wieczoru tej edycji. Bilety na galę FEN 38 zakupić można TUTAJ. Geronimo ma na koncie 43 wygrane walki, z czego 39 odniósł przed czasem 31-krotnie nokautując swoich rywali i 8-krotnie ich poddając. W 2020 roku „King Kong” wygrał przez TKO z Joanem Paulo Silvą, również w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaa :D u mnie tez :D a najlepsze hahhaha :D Jak znajomy, w robocie... wsród ludzi... mówi mi ze choduje krzaki, potem gada o tym z innym znajomym w autobusie, tak ze słyszało co najmniej trzy rzędy do przodu (ja udałem ze poszedlem spac %-) ) Ale w razie czego to zasada nie mów nic nikomu! %-)
Nie wnikam, dlaczego Twoja Żona tak twierdzi %-)... Przed Świętami możesz zacząć redukcję, w trakcie Świąt spróbować by ten plus nie był jakiś kosmiczny, a później wrócić do redukcji... Co do zdrowia, to warto na wszelki wypadek zrobić kilka podstawowych badań - krew, lipidogram, tarczycę (TSH, FT3, FT4) - żeby wykluczyć problemy i w razie czego [...]
[...] dasz do pleców brak ćwiczenia na tylni akton np. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia przed barkami ćwiczysz nogi:przysiady 4s ok wykroki 3s coś na dwugłowe ud czego nie ma np:żuraw,mc na prostych,uginanie nóg w leżeniu 4s i coś na łydki czego też nie ma np:wspiecia stojąc mozesz także poczytać o Fbw albo split partia 2x tydzien
[...] wychodzi w sparingu niz przy "martwym" partnerze latwiej zlapac rytm i wejsc po paru miesiacach nioczekuj codow ( moze wlasnei na to liczyles ) wlasnie napisz czego oczekiwales po 3 miechach treningu i skad wiesz ze wlasnie te umiejetnosci nie przydaly by ci sie na ulicy ? to nie jest atak personalny na ciebie nieznam cie i nic do [...]
[...] jest specjalistą od spraw hormonalnych, brałem go przez 2 miechy i kazał mi brac przez kolejne 2 i powiedział ze jak nie będzie poprawy to nie są to hormony i nie mam czego u Niego szukać. Testosteron wyskoczył ponad normę 12(norma do 10), estrogeny też i kortyzol też był poza normą, natomiast lh i fsh były ciut poniżej dolnej granicy. [...]
[...] już w wieku 17,19 nie będzie. Podchodząc do tego filozoficznie to już na pierwszy rzut oka to dania przeczy samemu sobie. Zresztą inne też nie są spójne. Długo by szukać z czego to wynika, przychodzi mi na myśl tylko jedna przyczyna, ale pozostawię ją dla siebie. W każdym razie bardzo Panu dziękuję za wypowiedź. Bardzo dziękuję, wszystkie [...]
[...] moga bardzo bolec). W zadnym wypadku nie napinaj miesni bo latwo moze cie zlapac skurcz, albo cos sobie nadwyrezysz. 2 dnia powtorz cwiczenia, jesli juz nic cie nie bedzie bolec (w razie czego odczekaj jeszcze jeden dzien. Po 3-4 tygodniach takich cwiczen twoj brzuch bedzie ladnie wyksztalcony. Mam nadzieje, ze sie przydalo. Shoppie's do of life.
[...] oraz kompensację węglowodanmai w ciagu 2 tygodni nastąpił bardfoz duz wzrost formy typowy przykład czyli to co zaproponował mu koleg aSzukała t\było bardzo trafne czego efektem był gwałtowny zwrost formy przez 2 tygodnie praktycznie niemozliwy do osiagniecia przez trening bez odpowiedniej diety. Był to typowy przykład BPS realizowanego [...]
[...] się w banię, ból na maksa, jakbym normalnie coś połamał. Kości na zdjęciu jak marzenie. Jest podejrzenie dny. Dziś albo jutro dalej idę do lekarza... Ale pytanie moje czego innego dotyczy. Trochę się podrzeźbiłem, planowałem teraz jechać cyklicznie z nastawieniem na gęstość mięśni. Założenia co do żarcia przy takim treningu były takie [...]
Pierwszy wywiad Nastka po walce... Bardzo dziękuję wam za doping i wsparcie. Wiedziałem, że bez względu na rezultat tej walki mam wielu sympatyków. Naprawdę czułem, że jesteście ze mną. Dziękuje ekipie budo.pl, za to, że przekazują moje słowa dalej. Nie muszę chyba dodawać, że jestem zadowolony – powiedział serwisowi budo.pl Paweł [...]
[...] skończyły się już wymówki i nie ma teraż żadnego powodu, by walka się nie odbyła. - Floyd nie ma już żadnego powodu, by ze mną nie walczyć. Zgodziłem się na wszystko, czego jego obóz ostatnio wymagał. Nie chciałbym jednak, by próbki krwi były zbyt duże. Niech lekarze pobierają tylko taką ilość, jaka będzie im potrzebna do przeprowadzenia [...]
Dla Floyda liczą się pieniądze i sława. W tej walce dostanie wszystko czego chce. Jeśli nie wyjdzie, nie będzie ani pieniędzy, ani szacunku. Floyd musi być przerażony, że nie można go skłonić do walki.
[...] a już jak się słyszy jak to zrobiłeś to już w ogóle :D. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html A trening polecam z tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I to chyba tyle czego Ci trzeba Zmieniony przez - n3sc w dniu 2014-09-17 11:14:32
hmm nie wiem jak co do atlasu ale osobiscie mialem dwa rowerki stacjonarne jeden za 130zł a drugi dokładnie za 10razy tyle czyli 1300zł, oba objeżdzone bardzo mocno z czego ten za 130zl lezy juz gdzies w smieciach, różnica PRZEOGROMNA w stabilności, wydawaniu odgłosów, dobieraniu zakresu obciążenia, oraz oddawaniu ciepła i dziwnych zapachów a już [...]
Podbicie kcal w diecie
